肩凝り腰痛解消.net

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肩凝りを楽にする体操『首上下運動』

ここでは肩凝りを少しでも軽くするのに効果的な体操を紹介しています。

「肩が重い」「肩が痛い」そんな時は、肩凝り解消体操で、

少しでも血行を良くして徐々に改善していきましょう。

まずいきなり肩凝りを治そうとするのではなく、

肩凝りを引き起こす生活習慣を見直し、少しでも肩凝りを軽減する運動から始めてみましょう。

■肩凝りを楽にする体操『首上下運動』

「うん、うん」とうなずくように、

首を前に倒したり後ろに倒します。

すばやくブンブン上下に振ると首を痛めてしまうことがあるので、

ここはゆ〜っくり　大きく、

「前・・・後ろ・・・前・・・後ろ・・・」

と、５回ほど繰り返しましょう。

また、背中の筋肉を意識しながら肩凝り解消体操をすることで

より一層効果的に肩凝りを改善できます。