生理痛・生理不順について
肩凝り腰痛解消.net
生理痛・生理不順について
ここでは生理痛・生理不順についてお教えします。
生理痛や生理不順も人により軽度であったり重度の方もいます。
ここでは、生理痛の原因・生理痛に効果的なトレーニングを紹介していきます。
生理で辛くても仕事が休めなかったり、
立てないほど痛かったり、
そんな生理痛を少しでも改善していきましょう。
■生理痛の原因
生理痛は個人差があり、同じ人でも体調や時期によっても
差があります。
生理痛の原因は様々。
・骨盤神経が過敏になっている
・骨盤のゆがみで子宮が圧迫されている
・子宮の位置が正常なところと違っている
などありますが、
多くは、骨盤神経の過敏が原因です。
生理痛の症状として、
下腹部の痛みの他、
頭痛や吐き気、
貧血、腰の痛みなどを伴います。
これは、
生理時になると
子宮への血液供給が活発になり、、、
下腹部へ血液が集中するため、、
一種の貧血状態に陥るからです。
なお、
生理痛時に鎮痛剤を服用している人も多いです。
一時的には効果があっても、
薬によって骨盤神経をさらに過敏にしてしまうことも
あるので、薬の多用はなるべく避けてください。
■生理痛に効果的なトレーニング
脚の内側の筋肉を動かし、骨盤の異常を正しくする
運動です。日頃から行ってみることをおススメします。
①うつぶせになります
②チューブを両ももにかけます ※必須アイテム：チューブ、もしくはチューブ的ななにか★
③ひざを曲げて立てます
④そのまま両足を股からゆっくり開きます
⑤ゆっくり閉じます
１０回を１セットにして、チューブは慣れるにしたがって強めていきましょう。