不眠症について
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不眠症について
ここでは不眠症についてお教えします。
「なかなか眠れない、、、。
寝てもすぐ目がさめてしまう、、、。」
こういった悩みを持つ人が増加しています。
なかなか疲れが取れない、ストレスが溜まる
そんな不眠症を少しでも改善していきましょう。
■不眠症の原因
なかなか寝付けない・・・
寝てもすぐに目が覚めてしまう・・・
こんな症状の方はよくいます。
しかし、「不眠症」の大半は、
本人の訴えよりよく寝ているものなのです。
不眠の直接の原因は、筋肉や精神が緊張しすぎていることから
起こります。
本当の不眠というのは案外少なく、
眠りに入るまでに時間がかかる、、、
眠りが浅くすぐ目がさめてそのまま眠れない、、
といった軽度の症状がほとんどです。
ただし、本人は眠れないと深刻に訴えることが多いようです。
あと、冷え性の人になかなか眠れない人が多くみられます。
また、不安なことがあったり、
心配性の人や環境の変化などに敏感で眠りが浅いこともあります。
いずれも、
本人が悩むほど眠れてないわけではないので安心してください。
ただ、眠りやすくするために精神的緊張を和らげる必要があります。
あまりくよくよせずに
運動や入浴といった
「リラクゼーション」を取り入れるといいです♪