肩凝り腰痛解消.net

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足の疲れの原因と対処法

ここでは足の疲れの原因と対処法についてお教えします。


立ちっぱなしの仕事をしたり、歩くことが多い方も足の疲れが溜まってしまいます 。

しっかりと足の疲れの原因対処法を知っておけば、

むくみもなくなり、足の疲れも最小限に抑えることができます。

■足が疲れるわけ

歩きすぎ、立ちっぱなしで
足が棒のようだと言う表現をします。

これは、

筋肉の緊張からくる疲労と、

血行が悪くなって
むくんでしまうことが原因です。

特に血液などの体液は、
体中を循環してますが、

じ〜っとしていると
重力の関係で
どうしても体の下部に溜まりがちになってしまうのです。

ふくらはぎがむくむ、、

だるい、、、

といった状態はこうしたために起こります。

また、

歩きすぎでも足裏などに負担がかかり、
筋肉の疲労とともに着地から受ける衝撃で
脚部・腰にまで疲労が溜まり、腰痛の原因などにもなります。

■足の疲れに効果的な冷却療法

うつ伏せでふくらはぎに冷やすものを置き、
１０〜１５分アイシングします。
冷やしすぎないようにしましょう。

これは足のけいれん(足がつる、こむら返り)
にも効果的な冷却法です。