肩凝り腰痛解消.net

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肩凝りを楽にする体操『肘開け閉め運動』

ここでは肩凝りを少しでも軽くするのに効果的な体操を紹介しています。

「肩が重い」「肩が痛い」そんな時は、肩凝り解消体操で、

少しでも血行を良くして徐々に改善していきましょう。

まずいきなり肩凝りを治そうとするのではなく、

肩凝りを引き起こす生活習慣を見直し、少しでも肩凝りを軽減する運動から始めてみましょう。

■肩凝りを楽にする体操『肘開け閉め運動』

まず両手をまっすぐ前に突き出します。
この時、手のひらを上にします。

そしてそのままの体勢で、
肘をＬ字に曲げ、左の肘と右の肘を引っ付けます。

Ｌ字にのまま、扉を開けるように、
肘を開きます。

開くときのポイントは、
二の腕と肩が水平になるように心がけてください。

そして扉を閉じるように前にもっていき、
肘をきっちりくっつけます。

これをゆっくり５回ほど繰り返しましょう。

徐々に肩凝りを軽減することができるでしょう。